ЛФК у DOBRO HUB — турбота про дитячу спину та поставу
У світі ґаджетів діти рухаються все менше — звідси проблеми зі спиною, поставою та увагою. ЛФК у DOBRO HUB допомагає повернути тілу силу, гнучкість і легкість руху, а дітям — радість активності.
Телефони, планшети, ноутбуки — сьогодні це звична частина дитинства. Але разом із ними приходить малорухливий спосіб життя: годинами сидимо за екраном, забуваємо про прогулянки, а замість активних ігор — пасивний перегляд відео. Поступово це відображається на поставі: плечі опускаються вперед, спина округлюється, голова «тягнеться» до екрана. І поки проблеми не болять, їх легко не помічати. Саме тому ми створили програму ЛФК для дітей 7–17 років у DOBRO HUB.
Чому ЛФК така важлива саме зараз
Лікувальна фізкультура (ЛФК) — це комплекс спеціально підібраних вправ, спрямованих на зміцнення м’язів, корекцію постави та профілактику порушень опорно-рухового апарату. На відміну від звичайної зарядки, ЛФК враховує вік дитини, її особливості, рівень підготовки та можливі медичні рекомендації.
У дитячому віці хребет ще формується, м’язовий корсет тільки розвивається, а звички сидіти криво або сутулитися дуже швидко закріплюються. Якщо вчасно не звернути увагу, у підлітковому віці це може перерости у серйозні проблеми: сколіоз, плоскостопість, хронічні болі в спині, швидку втому та знижену концентрацію.
- укріпити м’язи спини, шиї, плечового поясу та живота;
- вирівняти поставу та зменшити ризик викривлення хребта;
- скоригувати плоскостопість і покращити ходу;
- розвинути координацію, рівновагу та загальну витривалість;
- зняти м’язову напругу після довгого сидіння за партою чи гаджетами.
Для кого підходять заняття ЛФК
Програма у DOBRO HUB створена для широкого кола дітей та підлітків.
- Дітей, які багато сидять за компʼютером, телефоном чи планшетом.
- Школярів, які скаржаться на втому, напруження або біль у спині.
- Дітей з ознаками порушення постави (сутулість, перекіс плечей тощо).
- Тих, у кого є плоскостопість або «незграбна» хода.
- Підлітків, які хочуть зміцнити тіло, але не готові до інтенсивного спорту.
ЛФК підійде і тим, хто вже займається спортом, але потребує корекційних вправ для спини та стоп. Це не «легка зарядка», а продумана система навантажень, що поступово приводить тіло до балансу.
Вік учасників: від 7 до 17 років.
Хто проводить заняття
Заняття веде Ангеловська Анастасія — досвідчений тренер-інструктор, яка працює з дітьми різного віку та рівня фізичної підготовки. Вона поєднує знання анатомії, коригувальних методик і дитячої психології, щоб кожне тренування було безпечним, ефективним і водночас мотивуючим.
На заняттях Анастасія створює атмосферу підтримки: діти не бояться запитувати, перепитувати і пробувати ще раз. Вона уважно слідкує за технікою виконання вправ, пояснює простою мовою, навіщо потрібен кожен рух, і поступово підводить дітей до складніших елементів.
Як проходить одне заняття ЛФК
Заняття триває в середньому 45–60 хвилин і має чітку структуру, щоб діти відчували ритм і розуміли, що за чим іде. Вправи виконуються у невеликих групах, з урахуванням віку та можливостей кожного.
- Розминка — мʼяке включення в роботу м’язів і суглобів, дихальні вправи.
- Основний блок — вправи на м’язи спини, живота, плечового поясу, стоп та ніг.
- Коригувальні вправи — індивідуальні або парні завдання для постави й ходи.
- Вправи на координацію — ігрові елементи, баланс, робота з дрібними мʼязами.
- Завершення — розтяжка, розслаблення, короткий підсумок заняття.
Ми не порівнюємо дітей між собою — кожен рухається в своєму темпі. Хтось швидше запам’ятовує вправу, хтось потребує більше повторів — це нормально. Головне, що кожне тренування — це маленький крок до кращого самопочуття та здорової спини.
Дитина бачить свій прогрес: сьогодні вона тримає рівну спину трохи довше, ніж учора, а через кілька тижнів уже легко виконує те, що спочатку здавалося складним.
Розклад занять та групи
Щоб ЛФК стала системною підтримкою для організму, важлива регулярність. Ми пропонуємо графік, який підходить школярам і батькам:
- Понеділок
- Середа
- Четвер
У ці дні працюють дві вікові групи:
- 14:00 — діти 7–8 років;
- 15:00 — група 10+ (старші діти та підлітки).
Такий формат (двічі або тричі на тиждень) дає достатнє навантаження для помітного результату і не перевантажує дитину додатковими заняттями.
Де проходять заняття
ЛФК відбувається в затишному просторі Освітнього коворкінгу DOBRO HUB на локації Boomerang Residence. Зал обладнаний так, щоб діти могли безпечно виконувати вправи: є вільний простір для руху, килимки, інвентар для підтримки балансу та роботи з мʼязами.
Адреса: DOBRO HUB, Boomerang Residence, кабінет А 607.
Що отримує дитина завдяки ЛФК
Результати від ЛФК не завжди видно одразу після першого заняття — це шлях, але з кожним тижнем батьки й діти помічають зміни:
Часто діти самі кажуть, що стало легше сидіти прямо за партою, що спина менше болить після уроків, а бігати й грати тепер приємніше.
Поширені запитання від батьків
Як батьки можуть підтримати дитину
Найкращий результат дає поєднання занять у залі та невеликих звичок удома. Ви можете:
- наголошувати на важливості рівної спини, але без критики;
- створити зручне робоче місце для уроків (стіл, стілець, світло);
- нагадувати про короткі перерви під час домашніх завдань;
- цікавитися, які вправи сподобалися, і виконувати деякі разом;
- підтримувати, а не соромити, якщо щось поки не виходить.
Так дитина відчуває, що ви — на її боці, а ЛФК — це не «ще один обовʼязок», а інвестиція в власне здоровʼя.
Як записатися на ЛФК у DOBRO HUB
Ми зробили запис максимально простим: жодних довгих анкет і зайвих дзвінків. Достатньо заповнити коротку онлайн-форму — і ми звʼяжемося з вами, щоб підтвердити участь та відповісти на всі запитання.
Форма реєстрації:
https://forms.gle/95MaE9n6NEgrv2ba6
Якщо ви не впевнені, чи підійдуть заняття саме вашій дитині — заповніть форму і вкажіть це у коментарі. Ми запропонуємо найкращий варіант і допоможемо прийняти спокійне зважене рішення.
+359877297211
